Яркое электрическое освещение не только не поможет тебе в работе, но и может стать причиной усталости и головной боли. Чтобы избавиться от напряжения, иногда достаточно выключить верхний свет и включить вместо него настольную лампу. А если есть такая возможность, то лучше пользоваться естественным солнечным светом.

 

Выпей молока

Удивительно, но стакан теплого молока действительно поможет тебе поднять настроение даже в самый ненастный день. Как утверждают диетологи, что если молоко подогреть, то аминокислоты в нем превращаются в триптофан — вещество, которое повышает уровень серотонина (так называемого «вещества радости») в мозгу и дарит чувство комфорта и расслабления.

 

Наплюй и забудь

Естественно, если постоянно вспоминать неприятные события, то это только усугубит ситуацию. Поэтому психологи советуют в некоторых случаях устанавливать себе лимит на «вспоминание неприятного». После того как произошло какое-нибудь неприятное событие, то разреши себе думать о нем не более пяти минут. Потом «отпусти». Это намного облегчит тебе жизнь.

 

Полюбуйся природой

Согласно исследованиям, опубликованным журналом Американской Медицинской Ассоциации, даже изображение красивых природных ландшафтов и пейзажей может уменьшить стресс и понизить кровяное давление. Так что если у тебя на рабочем месте из окна не открывается умопомрачительный вид, то не лишним будет повесить плакат, скажем, с видами фьордов Исландии или африканских саванн. Или просто помести на рабочий стол фото с твоего последнего отдыха на море. Пары минут концентрации на красивых пейзажах будет достаточно, чтобы успокоить твои плавящиеся мозги.

 

Купи что-нибудь

Конечно, если каждый раз после неудачного дня заниматься шоппингом, то можно и разориться. Но иногда шоппинг-терапия — это самый быстрый и действенный способ поправить напрочь испорченное настроение. Ведь каждый раз, покупая себе что-нибудь приятное, ты провоцируешь небольшой выброс эндорфинов, и он приводит тебя в состояние радостного опьянения.

 

Смотри на красное

Различные цвета могут по-разному влиять на наше настроение. Алый цвет подсознательно настраивает тебя на страсть, энтузиазм и придает силы. Так что если тебе нужно поддерживать «боевое» состояние, то можешь носить одежду, выдержанную в оттенках красного. Если же тебе, напротив, нужно оставаться спокойной и невозмутимой, то лучше надеть на себя что-нибудь синего цвета.

 

Поиграй

Такие игры как тетрис или пасьянс «косынка» на твоем компьютере могут оказаться соломинкой, которая не даст тебе утонуть в пучине уныния. Десятиминутный перерыв на игру отвлечет тебя от тяжелых мыслей, даст тебе эмоциональную разрядку и возможность по-новому взглянуть на сложную ситуацию.